مشخصات پژوهش

عنوان	ثیر تمرین همزمان (استقامتی- مقاومتی) بر فاکتورهای آمادگی جسمان وابسته به سلامت مردان مسن
نوع پژوهش	مقاله ارائه‌شده
کلیدواژه‌ها	تمرین همزمان، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی- تنفسی.
چکیده	مقدمه و هدف: هدف مطالعه حاضر بررسی اثر 12 تمرین همزمان بر فاکتورهای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت مردان بالای 50 سال بود. روش بررسی: در این مطالعه نیمه تجربی، نمونه آماری این پژوهش را 35 مرد با میانگین وزن 6/7±2/83 کیلوگرم و شاخص توده بدن 8/4±3/28 کیلوگرم بـر مترمربع تشکیل دادند کـه بطورتصادفی به دو گروه کنترل (15نفر) و گروه تمرین همزمان (20 نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین همزمان، برنامه تمرین همزمان را به مدت 12 هفتـه اجرا نمودنـد. فاکتورهای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت قبل و بعد از دوره تمرینی اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از آنالیز کواریانس (ANCOVA) تحلیل شدند (05/0>P). یافته ها: تمرین همزمان در گروه تمرینی موجب افزایش معنادار امتیاز قدرت عضلانی (در گروههای عضلانی، چهارسر، همیسترینگ، دوقلو، سینه، سرشانه، دوسربازویی، سه سر بازویی و عضله پشتی بزرگ) نسبت به گروه کنترل بی تمرین شد(05/0>P). تمرین همزمان در گروه تمرینی موجب افزایش معنادار امتیاز استقامت عضلانی (در گروههای عضلانی، چهارسر، همیسترینگ، دوقلو، سینه، سرشانه، دوسربازویی، سه سر بازویی و عضله پشتی بزرگ) نسبت به گروه کنترل بی تمرین شد(05/0>P). تمرین همزمان نیز موجب افزایش معنادار استقامت قلبی- تنفسی (VO2max) ) نسبت به گروه کنترل بی تمرین شد (02/0P=). نتیجه گیری: به طورکلی، بر اساس یافته های ما به نظر می رسد که تمرین همزمان موجب بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت در مردان بالای 50 سال می شود.
پژوهشگران	حسین قاسم آبادی (نفر دوم)، محمد پرستش (نفر اول)