چکیده مقدمه و هدف: بیماری ویروس جدید کرونا )کووید 19 )تأثیر عمدهای بر فعالیتهای بدنی افراد در کل دنیا گذاشته است. این شرایط باعث شده که میزان فعالیتهای بدنی در بسیاری از افراد کاهش پیدا کند. هدف از این پژوهش ارائه یک راهنمای کاربردی برای اجرای فعالیتهای بدنی در خانه است. مواد و روشها: روش کار به صورت کتابخانهای بود و کتابها و مقاالت جدید در مورد اجرای فعالیتهای بدنی در خانه بررسی شد و سعی شد مبانی علمی اجرای فعالیتهای بدنی در خانه ارائه شود. نحوه اجرای فعالیتهای بدنی مختلف با استفاده از دستگاههای موجود در منازل و همچنین اجرای تمرینات بدون استفاده از دستگاه بررسی شد. یافتهها: پیشنهادات کاربردی برای فعال ماندن در خانه، همراه با تمرین ورزشی هوازی شامل راه رفتن، دویدن بر روی تردمیل، استفاده صحیح از دوچرخه ثابت و تمرینات مقاومتی با وزن بدن میباشد تا بتوان با عوارض جانبی جسمی و روانی ویروس جدید کرونا )کووید 19 )مقابله کرد. نتیجهگیری: این راهنما اطالعات مفیدی را در مورد فعالیت بدنی در منزل برای افراد کم تحرک ارائه میدهد که میتواند در طول بیماریهای همهگیر انجام شود.
