با گسترش روزافزون مطالعات درباره فواید فعالیت ورزشی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد و همچنین اهمیت آن در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها، فعالیت ورزشی دیگر به ورزشکاران محدوده نبوده و افراد را در هر سن و با هر شرایطی به خود فرامی خواند. این مسئله نیاز به روش های اصولی و علم تمرین را افزایش می دهد، زیرا اگرچه هر شکل از فعالیت فیزیکی می تواند مفید باشد، اما برای بهره مندی حداکثری از فواید فعالیت ورزشی بهتر است از اصول علمی تمرین پیروی کنیم. از آن جا که پیوند عمیقی بین تمرین و سایر فاکتورها مثل تغذیه وجود دارد، تعدیل و تغییر در هر کدام از آن ها می تواند بر سایر فاکتورها و همچنین سازگاری کلی با تمرین تأثیر بگذارد. از طرف دیگر بخش عمده سازگاری ها با تمرین، نه در حین تمرین بلکه در زمان ریکاوری رخ می دهد که این مسئله موجب دوچندان شدن اهمیت این پیوند می شود. بنابراین رویکرد تک بعدی به فاکتور تمرین و نادیده گرفتن سایر فاکتورها می تواند منجر به ایجاد اختلال در سازگاری با تمرین شود، حتی اگر حجم و نوع تمرین در حد مطلوب باشد. یکی از ویژگی هایی که این کتاب را از سایر کتاب های مشابه جدا می کند، این است که بر خلاف اکثر آن ها که رویکردی هرچند علمی ولی تک بعدی به فاکتور تمرین دارند، این کتاب علاوه بر بررسی علمی فیزیولوژی و علم تمرین به زبان ساده، نکات مهم مربوط به تغذیه را نیز در خلال مطالب آورده است که به نوعی می تواند یک برتری برای این کتاب در نظر گرفته شود.
