چکیده هـدف از مطالعـه حاضـر تعییـن اثربخشـی تمرینـات پیالتـس و انعطافپذیـری بـر تعـادل و تــرس از افتــادن زنــان ســالمند بــود. پژوهــش از نــوع نیمهتجربــی بــا طــرح پیشآزمــون - پسآزمــون گروههــای تصادفــی بــود. شــرکتکنندگان، زنــان ســالمند ســالم 60-80 ســاله بودنــد کــه بهصــورت هدفمنــد انتخــاب شــدند و بهصــورت تصادفــی در ســه گــروه پیالتــس )15 نفــر(، انعطافپذیــری )15 نفــر( و کنتــرل )14 نفــر( قــرار گرفتنــد. آزمــون تعادلــی بــرگ و برخاســتن و راهرفتــن زمــاندار بــرای اندازهگیــری تعــادل و پرســشنامه مقیــاس کارآمــدی افتــادن بهمنظــور اندازهگیــری تــرس از افتــادن اســتفاده شــد. گروههـای تمرینــی در 12 هفتـه برنامـه تمرینـی شــرکت کردنــد درحالیکــه گــروه کنتــرل در هیــچ برنامــه ســازمانیافتهای شــرکت نکــرد. هــر ســه گــروه پیشآزمــون را قبــل از شــروع دوره تمرینــی و پسآزمــون را پــس از اتمــام آن انجــام دادنــد. تحلیــل آمــاری بــا اســتفاده از نرمافــزار SPSS نســخه 23 انجــام شــد. بــرای تحلیــل دادههــا از آزمــون تحلیــل کوواریانــس یکطرفــه و آزمــون تعقیبــی بونفرونــی در ســطح معنــاداری 05/0≥P اســتفاده شــد. مطابــق نتایــج تفــاوت بینگروهــی معنــادار بیــن گــروه کنتــرل و پیالتــس )001/0 =p )و گــروه کنتــرل و انعطافپذیــری )001/0 =p )مشــاهده شــد. اگرچــه در خصــوص آزمـون بـرگ تفـاوت معنـاداری بیـن گـروه پیالتـس و انعطافپذیـری یافـت شـد کـه بـه ســود گــروه پیالتــس بــود )008/0 =p ،)بااینحــال تفــاوت معنــاداری در خصــوص آزمــون برخاســتن و راهرفتــن زمــاندار و تــرس از افتــادن بیــن دو گــروه مشــاهده نشــد. نتایــج نشــان داد تمرینــات پیالتــس و انعطافپذیــری میتوانــد بــه بهبــود تعــادل و همچنیــن کاهــش تــرس از افتــادن زنــان ســالمند بیانجامــد.
