زمینه و هدف: سالمندی یک فرآیند بیولوژیکی برگشت ناپذیر است که در دنیای امروز به چالشی بزرگ برای جوامع و انسانها تبدیل شده است. فعالیت بدنی می تواند موجب کاهش سرعت روند تخریبی بدن در سالمندی شود. هدف از تحقیق حاضر تعیین تاثیر هشت هفته تمرینات اوتاگو و فیت اند فال پروف نظارت شده در خانه بر تعادل، کیفیت زندگی و ترس از افتادن سالمندان می باشد. روش بررسی: 39 سالمند بالای 60 سال شهر اراک، بطور داوطلبانه در این مطالعه شرکت نموده و به صورت تصادفی در سه گروه اوتاگو(13 نفر)، فال پروف(13 نفر) و کنترل(13 نفر) تقسیم شدند. تعادل ایستا و پویا به ترتیب با استفاده از تست های تعادل چهار مرحله ای و زمان برخاستن و رفتن ارزیابی شد و برای بررسی ترس از سقوط و کیفیت زندگی نیز به ترتیب از پرسشنامه ی مقیاس کارآمدی افتادن در سالمندان و پرسشنامه ی کیفیت زندگی استفاده شد. گروه های تجربی تمرینات را به مدت 8 هفته 3 جلسه در هفته و هر جلسه 60 دقیقه انجام دادند و از گروه کنترل خواسته شد تا در این مدت روتین معمول زندگی خود را ادامه دهند. داده ها با استفاده از آزمون آنالیز واریانس با طرح اندازه گیری مکرر در سطح معنی داری 05/0P< بوسیله نرم افزار SPSS-26 تجزیه وتحلیل شدند. یافته ها: نتایج نشان داد پس از گذشت هشت هفته تعادل ایستا و پویا، کیفیت زندگی و ترس از افتادن در هر دو گروه اوتاگو و فیت اند فال پروف در پس آزمون بطور معنی داری نسبت به پیش آزمون بهبود داشته است در حالیکه تغییر معنی-داری در گروه کنترل پس از گذشت هشت هفته مشاهده نشد (05/0p>). همچنین مقایسه گروه فیت اند فال پروف و اوتاگو نشان داد تعادل پویا (024/0P=) و کیفیت زندگی (04/0P=) در گروه فال پروف نسبت به اوتاگو بهبود قابل توجهی داشت. نتیجه گیری: با توجه به نتایج بدست آمده 8 هفته تمرینات فال پروف و اوتاگو بصورت نظارت شده درخانه تاثیر مثبت و معناداری بر تعادل ایستا و پویا، کیفیت زندگی و ترس از افتادن سالمندان داشت. از طرف دیگر نتایج پژوهش حاضر حاکی از اثرگذاری بیشتر تمرینات فیت اند فال پروف در بهبود تعادل پویا و کیفیت زندگی نسبت به تمرینات اوتاگو بود. بنابراین در صورتی که هدف از ارائه تمرینات به سالمندان افزایش تعادل پویا و کیفیت زندگی است استفاده از تمرینات فیت اند فال پروف پیشنهاد می گردد.
