هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر 6 هفته تمرینات اختصاصی گرم کردن پیشگیرانه برعملکرد اندام فوقانی و دامنه ی حرکتی مفصل شانه دختران والیبالیست بود. 40 نفر والیبالیست دختربه طور غیر تصادفی به دو گروه ، گروه تجربی ) 20 نفر ( و گروه کنترل ) 20 نفر ( تقسیم شدند. گروه تجربی برای مدت 6 هفته و در مجموع 12 جلسه تمرینات اختصاصی گرم کردن پیشگیرانه را انجام دادند و گروه کنترل نیز دراین مدت تمرینات گرم کردن معمولی خود را دنبال کردند. تمرینات اختصاصی گرم کردن پیشگیرانه شامل 9 تمرین، که 7 تمرین آن در 3 سطح مختلف می باشد که در مجموع در مدت زمان 24 دقیقه انجام شد. عملکرد اندام فوقانی و دامنه ی حرکتی مفصل شانه به ترتیب به وسیله آزمون Y اندام فوقانی و گونیامتر در طی جلسات پیش آزمون و پس آزمون برای هر دو گروه اندازه گیری شد. پس از جمع آوری اطلاعات ، نرمال بودن آن ها توسط آزمون شاپیروویلک بررسی شده و با توجه به توزیع نرمال داده ها ، از آزمون آنالیز کوواریانس و تست تی زوجی مقایسه و ارزیابی بین گروهی و درون گروهی، تجزیه و تحلیل اطالعات انجام شد. کلیه تجزیه و تحلیل های آماری توسط نرم افزار SPSS نسخه 27 و در سطح معنی داری 0/05 انجام ش د . مطابق با نتایج بدست آمده پس از گذشت شش هفته در مقایسه پیش آزمون و پس آزمون بر عملکرد اندام فوقانی تفاوت معنا داری مشاهده شد ) P<0/001 ( .همچنین در مقایسه با پیش ازمون و پس آزمون بر دامنه حرکتی مفصل شانه ،تفاوت معناداری وجود داشت ) p<0/001 (.مقایسه میانگین ها نشان داد ؛ در گروه تجربی عملکرد اندام فوقانی و دامنه حرکتی مفصل شانه در پس آزمون نسبت به پیش آزمون بطور قابل توجهی افزایش یافت. با توجه به نتایج بدست آمده پیشنهاد میشود جهت بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب از پرتکل تمرینی گرم کردن اختصاصی استفاده گردد.
